Научные исследования

Польза от занятий Сахаджа Йогой

Традиционная западная медицина имеет дело с симптомами болезней, их проявлениями, тогда как практика Сахаджа Йоги помогает устранить дисбаланс в тонком теле, что и является источником всех заболеваний. В тонком теле человека есть семь энергетических центров (чакр), которые и отвечают за наше физическое, эмоциональное и ментальное состояние. Когда внутренняя энергия Кундалини пробуждается, она проходит через эти энергетические центры и подпитывает их, что отражается на нашем состоянии. Кроме того, после пробуждения энергии Кундалини человек попадает в состояние ментальной тишины и начинает ощущать поток прохлады на своих ладонях, а также над головой. В состоянии ментальной тишины человек начинает осознавать себя в настоящем и видит реальность такой, какая она есть. Состояние безмыслия устраняет чувство тревоги и дает ощущение абсолютного спокойствия и умиротворения.

За последние годы по всему миру были проведены научные исследования, которые показывают психофизиологические различия между состоянием ментальной тишины и релаксацией, а также демонстрируют различные положительные эффекты, которые оказывает практика Сахаджа Йоги на здоровье человека.

 

Результаты экспериментов

  • практика Сахаджа Йоги является эффективным методом в борьбе со стрессом, тревожностью и депрессией[1][2][3].
  • положительное влияние практика оказывает при повышенном кровяном давлении[4], при заболеваниях астмой[5], эпилепсии[6], при симптомах климактерического периода[7], при синдроме дефицита внимания и гиперактивности[8].
  • положительный эффект наблюдается при работе с людьми, употребляющими наркотики[9].
  • было показано, что практика Сахадж медитации повышает эмоциональную устойчивость и помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями[10].
  • изучение головного мозга при помощи ЭЭГ и МРТ показало специфические паттерны, которые коррелировали с ощущениями ментальной тишины, радости и устойчивого внимания[11][12].
  • было установлено, что длительная практика Сахаджа Йоги соотносится с увеличением некоторых областей головного мозга, которые связаны с вниманием, самоконтролем и состраданием[13].
  • исследования в изменении температуры кожи показали снижение температуры на ладонях у практикующих Сахаджа йогу, в то время как у людей из контрольной группы (просто отдыхающих) температура повышалась. При этом степень понижения температуры у медитирующих коррелировала с их субъективными ощущениями прохлады на ладонях[14].

 

Видеопрезентация

С более подробной информацией о медицинских исследованиях можно ознакомиться из видеопрезентации, которую подготовила Катя Рубия - профессор нейропсихологии в Институте Психиатрии при Королевском колледже Лондона.

Часть 1. Введение. Что такое медитация и какое влияние Сахаджа Йога оказывает на человека:

Часть 2. Тело. Активизация парасимпатической нервной системы и восстановление функций тела.
Часть 3. Мозг. Безмысленное осознание связано с активизацией внимания, позитивных эмоций, а также с высвобождением гормонов радости.
Часть 4. Здоровье. Польза, связанная с состоянием ментальной тишины.
Часть 5. Заболевания. Положительный эффект от занятий Сахаджа Йогой.
Часть 6. Заключение.

 

Источники

[1] R. Manocha, D. Black, J. Sarris, C. Stough. A Randomized, Controlled Trial of Meditation for Work Stress, Anxiety and Depressed Mood in Full-Time Workers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2011, Article ID 960583, 8 pages, 2011. Hindawi.
[2] V. K. Sharma, S. Das, S. Mondal, U. Goswami, A. Gandhi. Effect of Sahaja Yoga on neuro cognitive functions in patients suffering from major depression. Indian Journal of Physiology and Pharmacology. — 2006. — Т. 50, № 4. — С. 375-383.
[3] D. Morgan. Sahaja Yoga: an ancient path to modern mental health? Transpersonal Psychology Review. — 2001. — Т. 4, № 4. — С. 41-49.
[4] Sheng-Chia Chung, Maria M. Brooks, Madhur Rai, Judith L. Balk, Sandeep Rai. Effect of Sahaja Yoga Meditation on Quality of Life, Anxiety, and Blood Pressure Control. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. — 2012. — Т. 18, № 6.
[5] R. Manocha, G. B. Marks, P. Kenchington, D. Peters, C. M. Salome. Sahaja Yoga in the management of moderate to severe asthma: a randomised controlled trial. Thorax. — 2002. — Т. 57, № 2. — С. 110-115.
[6] U. Panjwani, W. Selvamurthy, S. H. Singh, H. L. Gupta, L. Thakur, U. C. Rai. Effect of Sahaja Yoga practice on seizure control & EEG changes in patients of epilepsy. Indian Journal of Medical Research. — 1996. — Т. 103. — С. 165-172.
[7] R. Manocha, B. Semmar, D. Black. A pilot study of a mental silence form of meditation for women in perimenopause. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings. — 2007. — Т. 14, № 3. — С. 266-273.
[8] L. J. Harrison, R. Manocha, K. Rubia. Sahaja Yoga Meditation as a family treatment programme for children with attention deficit-hyperactivity disorder. Clinical Child Psychology and Psychiatry. — 2004. — Т. 9, № 4. — С. 479-497.
[9] Dr. W. Hackl. Effects of Sahaja Yoga on drug abuse. Meditation Research.
[10] L.I. Aftanas, S.A. Golocheikine. Impact of regular meditation practice on EEG activity at rest and during evoked negative emotions. International Journal of Neuroscience. — 2005. — Т. 115, № 6.
[11] S. E. Hernández, J. Suero, K. Rubia, J. L. González-Mora. Monitoring the Neural Activity of the State of Mental Silence While Practicing Sahaja Yoga Meditation. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. — 2015. — Т. 21, № 3.
[12] L.I. Aftanas, S.A. Golocheikine. Human anterior and frontal midline theta and lower alpha reflect emotionally positive state and internalized attention. Neuroscience Letters. — 2001. — Т. 310, № 1.
[13] S. E. Hernández, J. Suero, K. Rubia, J. L. González-Mora, A. Barros. Increased Grey Matter Associated with Long-Term Sahaja Yoga Meditation: A Voxel-Based Morphometry Study. PLOS ONE, March 3, 2016.
[14] R. Manocha, D. Black, J. Ryan, C. Stough, D. Spiro. Changing definitions of meditation: physiological corollorary. Journal of the International Society of Life Sciences, vol. 28, no. 1, 2010.